外媒:疫情期间睡不好觉?原因在这——

看头条,上百花从。   参考消息网9月1日报道 智利《第三版时报》网站8月31日发表文章《疫情期间的夏季作息:专家警告称我们将面对更严重的睡眠问题》,编译如下:   自三月以来,许…

看头条,上百花从。

  参考消息网9月1日报道 智利《第三版时报》网站8月31日发表文章《疫情期间的夏季作息:专家警告称我们将面对更严重的睡眠问题》,编译如下:

  自三月以来,许多人反映他们睡不好觉,在疫情肆虐的几个月中,睡眠质量下降。凌晨两三点醒来,然后需要很长时间才能入睡,甚至反复做噩梦。

  专家警告说,我们的身体从来都不能适应作息时间的改变。环境,加上这几个月睡眠习惯的改变,会让我们晕晕欲睡或早早醒来。

  急性或短期失眠,指的是入睡困难、昏昏欲睡或者过早醒来的表现,会影响我们的生活质量,加剧心理压力。

  助眠网站对将近1000人开展调查,发现22%的受访者表示他们的睡眠质量因为疫情而变差。

  早在4月,《精神病学前沿》杂志发布的在中国进行的一项调查显示,医护人员因为疫情而更容易失眠,并因此而感到沮丧、焦虑和创伤。

  瓦尔帕莱索大学神经科学跨学科中心研究员、生物钟专家约翰·尤尔解释说,即使没有失眠问题,大多数人也会出现睡眠不足。

  由于疫情和检疫隔离,导致人们的睡眠质量下降,原因多种多样。尤尔说,“人们担心害怕,担心被感染或者失业。还有远程办公和帮助学童上课问题,一切都会引起很多焦虑和压力,从而影响睡眠”。

  此外,呆在室内的时间更多,暴露在阳光下的时间更少,也会影响睡眠,因为阳光是安排我们作息的决定因素。尤尔解释说,“太阳升起的时间决定了生物钟何时开始”。

  他说,还有另一个影响因素,就是看屏幕的时间更长,“屏幕上的蓝光会影响睡眠激素褪黑激素,因此导致入睡困难,如果不能在适当的时间入睡,睡眠质量就会下降”。

  根据全国性健康调查数据,在智利,超过82万人(占15岁以上人口的5.6%)患有失眠症。

  智利神经学家和头部神经内科医生保利娜·查韦斯解释说,作息时间改变导致多种后果,而这种改变更多是因为疫情封控造成的。其中之一是睡眠障碍,尤其是在危险人群中。查韦斯说,我们的睡眠时间减少了一个小时,而且预计第二天起床会更加困难,更加昏昏欲睡,因此表现会更差。“生物钟也存在失衡,这是因为日出时间与活动开始时间并不吻合,不过这可以随着时间逐渐调整”。

  此外,失眠还会对心血管疾病发生率产生影响,原因尚不清楚,但查韦斯指出,“由于与生物钟的关系,人们在深夜心律不齐的可能性更大。”

  随着夏天节气的变化,我们会少睡一小时。一种可能的解决方案是早点睡觉,但这也不一定奏效,尤尔说:“我们没有太多办法,因为问题是生物钟决定了我们什么时候醒来,而生物钟取决于太阳光,太阳光是主要光源。”

  失眠会转化为其他非常危险的问题:白天的微睡眠事件。这些是由于疲劳或嗜睡而导致的驾驶时突然失去意识的过程。(编译/王露)

作者: 178留学网

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