心理学小贴士:疏导不良情绪的5个方法②

看头条,上百花从。   03夜深人静突然感到十分害怕——黑夜恐惧症   黑暗恐惧也是一种心理恐惧,主要是不相信自己,害怕人生而产生的消极情绪,产生消极情绪的程度,取决于个人对黑暗的…

看头条,上百花从。

  03夜深人静突然感到十分害怕——黑夜恐惧症

  黑暗恐惧也是一种心理恐惧,主要是不相信自己,害怕人生而产生的消极情绪,产生消极情绪的程度,取决于个人对黑暗的恐惧程度。

  这种症状有间接性,连续性:有的人会因为最近发生了某些不好的事而产生这种情绪,而有些人是一旦到了晚上,身旁又没有人陪伴就会产生这种情绪。消极,害怕,甚至有很多莫名奇妙的想法。

  解决方法:

  相信自己能够独立,能够独自面对突发的状况,消除心中疑虑。切忌胡思乱想,把自己代入电影、小说的情节。

  04因为一些小冲突而暴跳如雷——愤怒

  愤怒是一种强烈的情绪,这一情绪源自恐惧、受挫或巨大的失落感。它是人们释放心理压力的一种方式,但如果不顾一切后果地发泄自己的愤怒情绪,那么事情就会走向坏的极端。

  解决方法:

  当产生愤怒的情绪时,要深呼吸,使呼吸保持平稳。把使你愤怒的言行看淡、看轻,避免进一步激发。

  05学习时间长了,心情很压抑,头也开始痛了——心理压力

  压力从心理学角度看,就是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

  解决方法:

  大笑:你的血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使你放松。

  变换一下环境,如出外走走、憧憬美好的事物,或为自己的生活空间增添一点情趣等。

  自我鼓励法:最大的力量莫过于对自己的信任与肯定了!

  

作者: 178留学网

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